Bloc: réponses au questions les plus fréquentes

La préparation pour le bloc se fait assez rapidement: il te faut des vêtements de sport confortables, peut-être un peu de magnésium et, bien sûr, des chaussons d’escalade. Tu peux en louer dans presque toutes les salles de bloc. Pour faire du bloc en toute sécurité, il est important de connaître quelques connaissances de base et règles. De nombreuses salles de bloc proposent des cours d’initiation permettant d’apprendre les techniques essentielles et de s’exercer à la chute du mur vers le sol.

Tu trouveras ici les réponses aux questions les plus fréquentes à ce sujet.

Qu’est-ce que le bloc et en quoi cette activité sportive diffère-t-elle de l’escalade?

Le bloc s’apparente à l’escalade, mais sans corde ni harnais anti-chute. La hauteur du mur ne dépasse pas les 4,5 mètres et tu peux donc sauter à tout moment du mur au sol. Il est possible de faire du bloc en extérieur sur des rochers, ou bien en salle sur des murs artificiels. Les différents parcours sont appelés passages de blocs. On leur attribue des niveaux de difficulté variés, comme pour l’escalade. Les itinéraires de bloc sont plus courts et souvent techniquement plus complexes que les itinéraires d’escalade. Cela te permet de travailler ta force et ta précision. Un avantage par rapport à l’escalade est que le bloc nécessite peu d’équipement.

De quel équipement as-tu besoin pour faire du bloc?

Pour le bloc, il te faut non seulement des vêtements de sport confortables, mais aussi des chaussons d’escalade et du magnésium, dans un sac magnésie ou sous forme liquide en tube. En salle, le revêtement de sol est bien molletonné. Tu peux parfois y trouver des tapis supplémentaires que tu peux placer librement. Si tu fais du bloc en extérieur, veuille à emporter ton propre tapis d’escalade, appelé également crash pad.

Quelles sont les mesures de sécurité à respecter pour le bloc?

Contrairement à l’escalade, tu n’as pas besoin d’équipement de sécurité, mais il te faut tout de même suivre quelques règles pour ta sûreté et celle des autres.

• Commence toujours par un échauffement. Cela permet d’éviter les blessures.

• Pratique la bonne technique de chute (voir question suivante). Même si tu ne tombes pas de haut et que le revêtement au sol est molletonné, il y a des risques que tu te blesses.

• Prête attention aux autres personnes sur le mur et garde bien tes distances. Ne t’assieds ou ne te tiens pas debout juste en-dessous d’une autre personne. Garde en tête que quiconque peut tomber du mur à tout moment.

• Il convient d’observer les règles de la salle de bloc. Si tu pratiques le bloc en plein air, respecte bien les règles.

Comment bien chuter du mur vers le sol?

Certes, tu ne tomberas pas de haut, mais si tu n’as pas l’habitude de sauter, tu risques par exemple de te tordre le pied ou de solliciter inutilement les articulations. Les conseils suivants t’aideront à chuter en douceur: pour tomber de manière contrôlée, regarde d’abord vers le bas et vérifie que personne ne se trouve dans la zone de chute. Que tu sautes de manière contrôlée ou non, plie bien les genoux au moment d’atterrir sur le sol, croise les bras sur ta poitrine et enlace tes épaules. Essaie d’atterrir sur tes pieds puis de rouler sur ton dos en passant par ton bassin pour amortir la chute. Cette technique ménage les articulations et le dos. Le meilleur moyen de s’entraîner à chuter correctement est de suivre un cours d’initiation.

Il n’est pas obligatoire de sauter pour revenir sur le sol. En bloc, tu peux aussi simplement redescendre sur le mur. Il s’agit-là d’un bon entraînement. De plus, les salles de bloc sont généralement dotées de poignées d’escalade très faciles à saisir qui t’aideront à redescendre sur les itinéraires difficiles.

Que signifie «parer»?

La personne qui «pare» sécurise d’autres personnes sur le mur de bloc. Celui ou celle qui réalise une parade se tient derrière ou sous la personne qui est en train de grimper le mur et veille à ce que celle-ci atterrisse en toute sécurité sur le tapis en cas de chute. Il ne s’agit pas de rattraper la personne, mais de contrôler et de diriger sa chute. La personne qui pare se tient prête et tend les bras vers le haut. Pour cela, il est notamment important de placer ton pouce au niveau de la paume de ta main pour éviter une torsion. Pour que cette pratique soit sûre pour les deux personnes, il faut beaucoup d’entraînement. En effet, elles risquent toutes deux de se blesser. Le mieux est de s’entraîner dans le cadre d’un cours d’initiation.

Quelles sont les techniques essentielles pour le bloc?

Si tu débutes tout juste en bloc, le meilleur moyen d’apprendre la bonne technique est de suivre un cours. De manière générale, il s’agit toutefois avant tout d’utiliser sa force le plus efficacement possible. C’est pourquoi il est important de poser ses pieds correctement sur les poignées d’escalade et de les attraper avec les doigts de manière aussi ciblée que possible. Évite de te hisser. Il s’agit plutôt de te pousser vers le haut à l’aide de tes jambes. Tends donc le plus possible tes bras pour ménager tes forces. Essaie également de déplacer tes hanches et le haut de ton corps près du mur. Cela permet d’économiser de l’énergie, car sinon le centre de gravité de ton corps t’éloigne du mur. Grâce à plusieurs transferts de poids et différentes manières de se tenir debout sur une poignée ou de la saisir, tu évolues progressivement vers la prise finale.

Quels sont les niveaux de difficulté en bloc?

Pour le bloc, il existe différents niveaux de difficulté qui peuvent varier en fonction du système de cotation employé.

Le système français, l'échelle de Fontainebleau, est le plus répandu. Elle commence à 2 (facile) et va jusqu'à 9A (extrêmement difficile). Certaines salles utilisent également des codes de couleur pour classer leurs passages de blocs selon divers niveaux de difficulté.