Équipement de trekking: liste d’objets à emporter et conseils

Pendant plusieurs jours, les trekkings te feront traverser des paysages isolés et vivre des matins et des soirs frais, ou des journées chaudes, venteuses ou nuageuses. Tu auras peut-être même de la pluie ou de la neige. C’est précisément ce qui rend les choses si difficiles: tu dois avoir un équipement adapté à tous les temps, mais ton sac à dos doit rester aussi léger que possible, afin de ne pas trop solliciter ton dos. À titre de référence, si tu débutes en trekking, tu ne devrais pas porter plus de 15% de ton poids corporel. Si tu as déjà de l’expérience et que tu es en forme, ton équipement peut peser jusqu’à 30% de ton poids corporel.

Trouver l’équipement idéal pour le trekking n’est donc pas si simple. L’article suivant t’aidera à bien choisir les objets à emmener et te donnera des conseils sur ce à quoi tu dois faire attention.

Tu trouveras ici une liste complète des objets à emporter pour toutes les aventures possibles.

Bagages: sac à dos, trousse de toilette, sacs de rangement

Sac à dos: ton sac à dos doit être ajusté et confortable. Il ne doit pas appuyer sur ton dos ni te gratter. La taille dépend de ton excursion de trekking, mais est généralement de 40 à 70 litres. Ne prends pas un modèle trop grand, car tu pourrais avoir tendance à emporter plus que nécessaire. Les différents compartiments et poches sont pratiques pour garder tes affaires bien rangées et rapidement accessibles.

• Les modèles de 40 litres ultra-légers pèsent environ 850 grammes, tandis que les modèles de 70 litres les plus légers pèsent au moins un kilo. Tu peux envisager jusqu’au double de ce poids.

Trousse de toilette: évite d’avoir une trousse de toilette trop grande, car elle est encombrante. Il est préférable d’opter pour deux petites trousses. Découvre ici comment préparer intelligemment ta trousse de toilette.

Sacs de rangement: ils te permettent de ranger correctement et de bien exploiter l’espace. Conseil: achète des sacs de différentes couleurs et range-les différemment: par exemple, une couleur pour les hauts et une pour les pantalons, shorts et bermudas, ou un sac pour les vêtements à manches longues, et un plus petit pour les manches courtes.

Sommeil: tente/sac de bivouac, matelas de sol, sac de couchage

Tente/sac de bivouac: un sac de bivouac est plus léger qu’une tente, mais une tente te protège mieux contre les intempéries et t’offre un peu d’intimité. Une bâche est également envisageable, mais en cas de mauvais temps, elle te protègera moins qu’une tente.

• Les tentes légères pour une personne pèsent environ un kilo, et celles pour deux personnes pèsent au moins 1,4 kilo.

• Les sacs de bivouac légers pèsent environ 500 grammes.

• Bâches: il existe de nombreux modèles différents, certaines peuvent être fixées avec un bâton de randonnée sur des arbres, d’autres sont fournies avec une armature. Le modèle peut varier en fonction de ton excursion. Une variante légère pour une personne devrait toutefois peser moins de 500 grammes, armature comprise.

Matelas de sol: les randonneuses et randonneurs aguerris n’emportent qu’un matelas en mousse et le coupent à hauteur des hanches, de sorte que seul le haut du corps soit rembourré et isolé, ce qui permet d’économiser du poids et de la place. Cependant, c’est une variante très radicale qu’il n’est pas nécessaire de s’infliger. Comme il est important de bien dormir pour reprendre des forces et profiter du trekking, nous te recommandons d’opter pour un matelas de sol gonflable adapté aux températures attendues.

• Les matelas de sol gonflables sont disponibles à partir d’environ 400 grammes.

Sac de couchage: avoir froid la nuit est désagréable. Opte donc pour un sac de couchage adapté aux températures minimales attendues. En cas de nuit plus froide, tu peux aussi porter une doudoune pour dormir.

• Le poids du sac de couchage dépend énormément de sa capacité d’isolation. En général, plus la température minimale est basse, plus le sac de couchage doit être lourd et volumineux. Pour les nuits proches du point de congélation, il existe des sacs de couchage pesant environ 800 grammes.

Nourriture et boisson

Réchaud de camping: réfléchis au combustible qui sera le plus facilement disponible pendant ton trekking.

• Les réchauds légers sans cartouche pèsent moins de 100 grammes.

Allumettes étanches: parce qu’un thé chaud est particulièrement apprécié pour se réchauffer lorsqu’il pleut.

Poêle: si tu veux cuisiner, il te faut une poêle. Si tu n’as besoin que d’eau chaude pour tes repas et ton café ou ton thé, un système de cuisson rapide est plus adapté.

Tasse, assiette et couverts: pour prendre un minimum de place, il te suffit d’opter pour des couverts qui servent à la fois de fourchette et de cuillère. Cela te permet de manger ton repas directement dans la poêle ou de sortir ton repas du sachet. Une tasse te permettra de boire et de manger, mais une assiette n’est pas lourde et il en existe des modèles pliables.

Nourriture et snacks: l’idéal est d’emmener précisément la quantité que tu manges par jour, plus de la réserve. Réfléchis bien à ce que tu emportes et à ce que tu pourras acheter en cours de route.

Traitement de l’eau et gourde: renseigne-toi à l’avance sur la fréquence à laquelle tu auras accès à de l’eau et réfléchis au volume que tu dois prendre avec toi. Pense aussi à l’eau dont tu auras besoin pour la cuisine et ton hygiène personnelle.

Vêtements – toutes les couches

Habille-toi avec plusieurs couches de vêtements: après les sous-vêtements, mets directement les sous-vêtements thermiques ou en laine mérinos comme première couche. La deuxième couche doit être isolante et tenir chaud, par exemple, une veste polaire et/ou une doudoune ainsi qu’un pantalon de trekking. La troisième et dernière couche doit te protéger du vent et de la pluie, c’est-à-dire une veste hardshell et un pantalon de pluie. Conseil: lorsque tu t’habilles le matin pour la première étape, n’en mets pas trop. Après avoir un peu marché, tu auras plus chaud, surtout en montée.

Poncho: selon l’excursion, tu peux remplacer une veste de pluie et un pantalon de pluie par un poncho. C’est pratique et facile, surtout sur les itinéraires peu techniques et en cas de fortes pluies fréquentes, mais peu abondantes.

Vêtements de soirée et de nuit: Pour les excursions de plusieurs jours, cela vaut la peine d’emporter des vêtements pour le soir et la nuit. Tu dois les porter quand tu es propre et au calme, c’est-à-dire après une baignade dans un lac ou un brin de toilette dans un ruisseau. Conseil: les vêtements en laine mérinos ont des propriétés autonettoyantes et restent frais longtemps.

Bonnets et gants: ils gardent tes oreilles et tes doigts au chaud.

Guêtres: elles sont utiles si tu marches dans la neige. Avant ton excursion, assure-toi que les guêtres peuvent être attachées aux chaussures.

Chaussures

Les chaussures de trail running sont de plus en plus souvent choisies pour le trekking. Elles sont confortables, offrent un bon maintien et sèchent rapidement. Toutefois, ces chaussures ne stabilisent pas les chevilles et ne protègent pas les orteils. Si tu fais du trekking à travers des forêts, des collines ou des pâturages, opte pour des chaussures de trail running. En revanche, en montagne, les chaussures de randonnée sont recommandées. En outre, n’oublie pas de porter des chaussettes de randonnée rembourrées.

Sandales: lorsque tu traverses une rivière, seules tes sandales sont mouillées et tes chaussures restent sèches, et les pierres ne te font pas mal. Enfiler d’autres chaussures le soir peut également faire vraiment du bien.

Crampons: ils sont utiles par temps très froid, par exemple lorsque tout est gelé le matin.

Hygiène

La perception de l’hygiène varie d’une personne à l’autre. Quoi qu’il en soit, il est important de prendre soin de son corps, surtout après une longue journée. Une mycose au pied, des lèvres gercées ou une odeur corporelle désagréable sont autant de souvenirs déplaisants.

Savon biodégradable: il permet de tout laver – cheveux, peau, vêtements et couverts. Cependant, ne nettoyez pas directement dans l’eau, mais un peu à l’écart, afin que le savon ne se retrouve pas directement dans l’eau.

Brosse, déodorant, brosse à dents et dentifrice: bien sûr, tout cela a sa place dans la trousse de toilette.

Coupe-ongles: n’oublie pas les ongles des pieds, car ils seront plus sollicités que d’habitude.

Pansements pour ampoules: nous espérons que tu n’en auras pas besoin grâce à des chaussures adaptées et de bonnes chaussettes, mais en cas d’urgence, il est bien d’en avoir sur toi.

Crème solaire: emportes-en suffisamment avec toi, car il est souvent difficile d’en trouver en déplacement.

Baume à lèvres: en raison de l’effort, tu respires sans doute plus souvent par la bouche que d’habitude. Cela assèche tes lèvres, qui deviennent fragiles et gercées.

Insecticide en spray: renseigne-toi sur les conditions météorologiques sur place. Selon le cas, cela peut valoir la peine d’avoir un spray pour la peau et un autre pour les vêtements.

Sécurité

Kit de premiers secours: tu dois toujours en avoir un sur toi. Seule exception: si tu te déplaces avec un groupe et que le kit de premiers secours est inclus. Renseigne-toi au préalable.

Appareil GPS, carte et boussole: tu en auras besoin pour t’orienter loin de la civilisation.

Powerbank et panneau solaire: cela te permet de recharger ton smartphone et ton appareil GPS.

Lampe frontale avec piles de rechange: sans les lumières de la civilisation, il fait très noir dehors. Elle est donc indispensable pour cuisiner le soir ou aller aux toilettes la nuit.

Équipement divers

Bâtons de trekking: la randonnée avec des bâtons de trekking réduit l’impact de l’effort sur les muscles des genoux et des jambes.

Outil multifonctions ou couteau suisse: il te sera utile pour de petites réparations ou pour la préparation de repas.

Lunettes de soleil et chapeau: ils sont nécessaires pour te protéger du soleil.

Sacs poubelle: tout dépend de la manière dont tu réalises ton trekking. Si tu traverses des paysages intacts pendant plusieurs jours et que tu te nourris avec tes provisions, tu accumuleras plus de déchets que tu ne le penses. Et même si tu te déplaces d’un hébergement à l’autre, les emballages de snacks peuvent s’accumuler au cours de la journée. Dans un sac poubelle ou un petit sac plastique, tu peux tout rassembler au même endroit et les jeter de manière appropriée quand tu en auras l’occasion.

Dans la vidéo, Jordan te dévoile l’équipement de trekking indispensable pour tes excursions.