Randonnée en haute montagne: questions les plus fréquentes

Qu’est-ce qui est considéré comme randonnée en haute montagne?

Les randonnées en haute montagne mènent à travers des terrains de haute altitude. Il s’agit notamment des glaciers, des névés, des pentes enneigés, des crêtes et de l’escalade simple. Pour cela, tu as besoin d’un équipement spécial, comme des crampons et des chaussures de montagne adéquates, un piolet, un harnais d’escalade, une corde, un mousqueton, un casque d’escalade, ainsi que des connaissances sur la planification d’excursions, la découverte des glaciers et le sauvetage en crevasse. De nombreuses randonnées en haute montagne te permettent d’atteindre plus de 3000 mètres d’altitude, mais l’altitude ne définit pas à elle seule une randonnée en haute montagne.

Cette dernière nécessite par conséquent plus d’équipements techniques et une connaissance plus approfondie du terrain et des conditions locales que lors d’une randonnée.

De quel équipement ai-je besoin pour une randonnée en haute montagne? Comment dois-je m’habiller?

Pour les randonnées en haute montagne, il est important d’avoir le bon équipement. Non seulement il te maintient au sec et au chaud, mais il augmente aussi ta sécurité. Angelina, guide de montagne, t’explique ici tout ce qu’elle met dans son sac à dos.

Ce dont tu as absolument besoin:

• Chaussures de montagne: solides, étanches à l’eau, avec un bon maintien, cramponnables ou à cramponnables sous certaines conditions

• Crampons: pour une bonne adhérence sur la glace et la neige

• Piolets: importants pour traverser des champs de neige abrupts ou comme sécurité sur les glaciers

• Harnais d’escalade: pour évoluer en cordée, pour sécuriser les partenaires de randonnée, pour descendre en rappel et pour le sauvetage en crevasse

• Corde: pour sécuriser, souvent fournie par les guides de montagne

• Casque d’escalade: protège contre les impacts de pierres

• Tenue imperméable: veste et pantalons coupe-vent et étanches à l’eau

• Vêtements fonctionnels suivant le principe des couches

• Gants et bonnet: en haute montagne, le temps peut changer brusquement et, en cas de vent et de basses températures, le froid peut rapidement devenir intense

• Lunettes de soleil, chapeau et crème solaire: même par temps nuageux, neige et glace réfléchissent fortement la lumière

• Sac à dos avec ceinture de hanche (30 à 40 litres): pour l’équipement et la nourriture

Pour les randonnées guidées, par exemple avec notre école de montagne partenaire, une liste de choses à emporter est fournie. Ainsi, tu auras tout ce dont tu as besoin avec toi.

Comment se préparer à une randonnée en haute montagne?

Les randonnées en haute montagne sont fatigantes physiquement et requièrent des connaissances en style alpin. C’est pourquoi il est important que tu t’y prépares correctement. La préparation d’une randonnée en haute montagne comprend:

• L’endurance: un entraînement d’endurance régulier comme le jogging, le VTT, le trail running ou un entraînement de fitness qui sollicite la circulation est idéal. On pense également aux randonnées en montagne avec des montées et des descentes d’environ 1000 mètres de dénivelé avec un sac à dos de 8 à 10 kilos.

• La technique: tu dois connaître les bases des techniques d’escalade et de sécurisation. Tu dois maîtriser la manipulation des crampons et des piolets ainsi que l’encordement. Les exigences techniques varient fortement en fonction de la randonnée en haute montagne. Renseigne-toi suffisamment tôt et choisis un circuit qui correspond à tes compétences. Nous recommandons aux personnes débutantes d’acquérir les bases de l’alpinisme dans un cours d’alpinisme en haute montagne (en allemand).

• La planification: une organisation minutieuse de l’excursion est de mise: conditions météorologiques, bon équipement, cartes, appareils GPS. Et en fonction de l’altitude: renseigne-toisur le mal des montagnes. Prévois suffisamment de temps pour que ton corps puisse s’habituer à l’altitude. En particulier pour les randonnées de plus de 3000 mètres, une bonne acclimatation réduit le risque de problèmes liés à l’altitude.

Quels gants conviennent pour une randonnée en haute montagne?

Il n’existe pas de gants parfaits pour les randonnées en haute montagne. Il vaut la peine d’en emporter deux paires afin de pouvoir affronter les différentes conditions météorologiques et les différentes étapes de la randonnée en haute montagne. Pour l’ascension, par exemple, des gants fins et respirants suffisent souvent. Ils maintiennent tes mains au chaud et évacuent l’humidité vers l’extérieur. Pour les randonnées en haute montagne, il est important de porter des gants isolants qui ne limitent pas ta liberté de mouvement. Tu devrais par exemple pouvoir t’intégrer dans une cordée ou t’en détacher sans les enlever. Les paumes des mains doivent être résistantes à l’abrasion afin que tu puisses tenir solidement corde et piolet.

Autre avantage de deux paires de gants: si une paire est trempée, tu en as une de secours. Ce n’est peut-être pas le modèle idéal à l’instant T, mais c’est mieux que rien du tout.

De quel piolet as-tu besoin pour une randonnée en haute montagne?

Le plus petit et le plus léger des piolets n’est pas forcément le meilleur pour toi. Veille aux points suivants lors de l’achat:

• Longueur: la longueur du piolet doit correspondre à ta taille et varie en fonction de la randonnée ou de la zone d’utilisation. Si tu tiens le piolet dans ta main parallèlement à la jambe au niveau de la tête du bouton, l’extrémité doit se trouver à peu près au milieu de la jambe. Pour une randonnée classique en haute montagne, nous recommandons une longueur de 50 à 60 cm pour une personne de taille moyenne.

• Courbure: pour les randonnées classiques en haute montagne, les piolets à tige droite ou légèrement courbée conviennent parfaitement.

• Tête du piolet: la lame et la panne forment ensemble la tête du piolet. Assure-toi que ton piolet ait les deux, de sorte que tu puisses, par exemple, taper dans la neige avec la panne, mais aussi te sécuriser avec la lame. Les têtes forgées sont les plus stables.